AI 다이어트 고민상담아침은 단백질쉐이크 점심은 갈비탕에 있는 고기 두점, 전복 한개, 육회 두점, 밥반공기, 국물 몇 숟가락 먹었어. 간식(단백질쉐이크) 건너 뛰고 저녁에 포케 먹어도 돼?

현재 4-7일차에 계신데, 식단과 간식 관리를 잘 하고 계시네요! 아침에 단백질 쉐이크와 점심으로 갈비탕과 고기, 전복, 육회, 그리고 밥과 국물을 섭취하셨다면, 상대적으로 탄수화물 섭취가 있었습니다. 특히 점심처럼 탄수화물이 포함된 식사를 하셨다면, 저녁에는 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 식사하는 것이 좋습니다.

저녁에 포케를 드시는 것에 대해 말씀드리면, 포케는 일반적으로 생선과 채소로 이루어진 음식으로, 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 좋은 선택입니다. 하지만 포케에 포함되는 밥이나 기타 탄수화물 (예: 과일, 소스 등) 양을 조절하는 것이 중요합니다. 가능하다면 밥의 양을 줄이고, 더 많은 채소와 생선을 선택해 보세요.

간식을 건너뛰신 점은 조금 아쉽지만, 저녁 식사를 포함하여 하루 총 섭취량이 적절하게 맞춰지는지 확인하는 게 중요합니다. 앞으로는 간식도 규칙적으로 챙기시는 게 좋습니다. 단백질 쉐이크 같은 간식은 포만감을 줄 수 있고, 필요한 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 혹시 추가로 필요하시다면, 고단백 간식인 к 요거트나 견과류를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!

결론적으로, 포케를 드시는 건 괜찮지만, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 건강하게 이어가세요!

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