내가 어제 두 끼를 모두 밥이랑 같이 먹었어. 그러면 오늘 두 끼 모두 탄수화물 없이 먹어야 해? ...
2주차의 경우, 탄수화물 섭취는 하루에 80-100g 정도가 권장됩니다. 어제 두 끼를 모...
원래 무가당두유에 쉐이크를 타먹는데 오늘 간식엔 그릭요거트를 먹을려하거든 쉐이크+두유에 그릭요거트1...
현재 3주차에 계신데, 무가당 두유에 쉐이크, 그릭 요거트 100g, 견과류를 함께 섭취하...
현미 80 일반쌀 20 인 밥을 원래는 현미밥 2/3 먹는거잖아 근데 어제 80g이랑 오늘 50g...
현재 4-7일차에 계신 상황에서, 현미밥 80g과 일반 쌀 20g의 조합으로 드시는 것이 ...
오늘 2주차 첫날이었는데 인바디 측정 결과 체지방량은 그대로인데 골격근량만 줄었어... 원래 이래?
2주차 첫날에 체지방량은 변하지 않고 골격근량이 줄어드는 현상은 다소 흔할 수 있습니다. ...
오늘부터 2주차 시작인데 점심을 먹을 시간이 안 나서 단백질쉐이크로 먹었어. 저녁에 밥 반공기와 채...
2주차에 접어들었군요! 단백질 쉐이크로 점심을 대체한 것은 괜찮지만, 저녁에 밥 반공기와 ...
내 몸무게 64kg이야. 4번째 쉐이크는 안 먹음. 오늘 먹은 단백질 총 양 85g. 단백질 24g...
현재 1단계 1-3일차에 계신 경우, 단백질 목표량은 체중(64kg) × 1.2~1.5g입...
청첩장 모임으로 중국음식을 먹어버렸어. 오늘굶을까
중국음식을 드셨다면 오늘 굶는 것보다는 적절한 식사를 하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어...
오늘 탄수화물 허용량
1단계 1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계입니다. 이 기간에는 탄수화물...
어제 치팅을 하고 오늘 굶을까해 아직 단식기간이 아닌데 괜찮을까
스위치온 다이어트 2단계의 4-7일차에서는 일반식이 점차 허용되지만, 치팅 후 단식을 하는...
오늘 1일찬데 해야할거 뭐있나요
1일차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 주로 단백질 쉐이크만 섭취하는 기간입니다. 아래의...
