AI 다이어트 고민상담내 몸무게 64kg이야. 4번째 쉐이크는 안 먹음. 오늘 먹은 단백질 총 양 85g. 단백질 24g 들어있는 쉐이크를 먹으면 단백질을 목표량보다 더 먹은 거야? 내 목표 단백질은?

현재 1단계 1-3일차에 계신 경우, 단백질 목표량은 체중(64kg) × 1.2~1.5g입니다. 따라서, 목표 단백질 섭취량은 76.8g에서 96g 사이입니다. 오늘 섭취한 단백질 총량이 85g이라면, 목표량에 적합합니다.

4번째 쉐이크를 안 드셨다면, 24g 단백질이 들어있는 쉐이크를 추가로 섭취하시면 총 단백질 섭취량이 109g이 되어 목표량을 초과하게 됩니다. 이 경우, 단백질 과다 섭취가 될 수 있으니, 하루 목표량을 초과하지 않도록 주의하시기 바랍니다.

따라서, 추가 섭취를 고려하실 때는 목표량을 초과하지 않도록 조절하시길 권장합니다. 필요시 다른 단백질 공급원(예: 삶은 계란, 두부 등)을 고려해 보세요.

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