AI 다이어트 고민상담오늘 탄수화물 허용량
작성일: 2024-11-13 11:43
1-3일차아침
1단계 1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계입니다. 이 기간에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 하루에 20g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 식사 시간에 탄수화물을 포함한 일반 음식을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 만약 심한 허기가 느껴진다면, 양파, 마늘, 다양한 채소(브로콜리, 당근 등), 두부와 같은 허용 식품을 섭취할 수 있습니다.
따라서 오늘 아침에 탄수화물은 가급적 피하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사하시는 것이 좋습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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