AI 다이어트 고민상담단식날 오전에 아메리카노 한 잔 해버렸는데 괜찮을까?

아메리카노 한 잔 정도는 단식 중에도 큰 문제가 되지 않습니다. 간혹 카페인을 섭취하는 것이 단식의 목적에 영향을 줄 수 있다는 우려가 있지만, 실제로 많은 사람들이 간헐적 단식을 하는 동안 블랙커피를 마시는 것을 허용하고 있습니다. 카페인은 신진대사를 약간 자극하고, 포만감을 줄 수 있기 때문에 일부는 운동 전후에 활용하기도 합니다.

그러나 아메리카노를 마신 후에 배고픔이 더 심해지거나 위장에 자극을 느끼지 않는다면 괜찮습니다. 만약 단식의 효과를 극대화하고 싶다면, 다음 단식 날에는 물이나 허브차로 대체해 보는 것도 좋습니다. 아메리카노는 설탕이나 크림을 추가하지 않은 순수 블랙커피로 즐기는 것이 이상적입니다.

이제 2주차에 접어들어 단식과 운동을 조화롭게 하는 것이 중요합니다. 단식 시간에는 충분한 수분을 섭취하고, 영양제를 챙기는 것 또한 잊지 마세요! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.