AI 다이어트 고민상담24시간 공복날 전날 점심이 마지막 식사였는데 그럼 24시간 공복날 점심 먹으면 되는 거지?

네, 그렇습니다! 24시간 단식이 끝나는 날, 즉 24시간 공복날의 점심은 그날의 첫 번째 식사가 됩니다. 그러니까, 전날 점심 이후 24시간 동안은 아무 것도 먹지 않고 공복을 유지한 후, 그 다음날 점심에 저녁-단백질 식사를 다시 시작하게 되는 거죠.

이때 식사는 저탄수화물 단백질 식단을 기준으로 하시면 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기나 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 간과하지 말고 충분한 채소도 함께 곁들이면 더욱 좋겠죠.

또한, 식사 후에는 수분을 충분히 섭취하고 유산균이나 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 영양 균형을 맞추고, 대사 조절에 도움이 됩니다. 이렇게 자연스럽게 식단 조절을 하며 다이어트를 이어가면 효과적으로 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.