AI 다이어트 고민상담4주차는 단식이 3번인데 단식중에는 물말고는 섭취하면 안되는 거지?
작성일: 2025-11-19 10:01
4주차점심남성
네, 맞습니다! 4주차에는 주 3회 24시간 단식을 실시하게 되며, 이 단식 기간 동안은 물 외에는 섭취하지 않는 것이 기본 원칙입니다. 단식 중에는 칼로리가 포함된 음식이나 음료를 섭취하면 단식의 효과가 감소할 수 있으니 주의해야 합니다.
물은 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 허용되는 음료로는 무가당 허브차나 블랙커피가 있지만, 탄산음료나 우유, 과일 주스 등은 피해야 합니다. 단식이 아닌 날에는 충분한 영양 섭취가 중요하고, 단백질을 중심으로 한 식사를 통해 근육량을 유지하는 것도 잊지 마세요.
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