AI 다이어트 고민상담공복 데이야. 곧 식사 시간인데 공복 후 첫끼로 탄수화물 섭취 되나? 그리고 3주차 저녁에 원래 밥 안먹는 거 맞지?
작성일: 2025-11-19 14:41
19일차저녁여성
네, 현재 19일차에 계시군요! 공복 데이로 들어간 상태에서 첫 끼에 대한 질문을 해주셨네요.
첫 끼 탄수화물 섭취 여부: 공복 후 첫 끼로 탄수화물을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 이때 섭취할 탄수화물은 저탄수화물 식단을 유지하는 방향으로 선택해야 해요. 예를 들어, 현미밥이나 고구마처럼 영양가가 높은 복합탄수화물을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 탄수화물의 양이 많지 않도록 주의하고, 단백질과 채소를 충분히 함께 섭취해 균형 있는 식사를 유지하세요.
3주차 저녁 식사: 맞습니다! 3주차 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 원칙입니다. 등푸른 생선이나 삶거나 끓인 고기 류를 중심으로 한다면 좋겠어요. 이러한 식사는 체지방 연소를 촉진하면서도 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
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