AI 다이어트 고민상담3주차까지 하고 4주차 안하고 여행다녀오면 1주차로 다시하는게 낫지? 얼마나 있다가 다시 1주차로 돌아가는게 나아!?

여행 후 스위치온 다이어트를 어떻게 재시작할지 고민이시군요! 4주차를 건너뛰고 다시 1주차로 돌아가는 것도 나름의 전략이 될 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 아직까지 4주차를 거치지 않았다면: 3주차까지 진행하신 상태라면, 4주차를 건너뛰고 다시 1주차로 돌아가는 것보다는 3주차의 식단과 운동을 유지하면서 여행을 다녀오시는 것이 좋습니다. 3주차를 계속 진행하고 그 후 4주차에 이어가는 것이 신진대사와 체중 관리에 효과적일 수 있습니다.

2. 여행 기간: 여행 기간이 길다면 (예: 일주일 이상) 다이어트를 잠시 멈추는 게 나을 수 있습니다. 이 경우 여행 후 최대한 빠르게 1주차(지방 대사 전환 단계)로 돌아가는 것이 좋습니다. 하지만 여행 중에도 가능한 한 건강한 식단을 유지하려고 노력하고 수분 섭취를 충분히 하는 게 중요합니다.

3. 1주차로 돌아갈 때 진입 시간: 여행 후 최소 2-3일 정도는 부대끼지 않고 휴식을 취한 뒤 1주차로 돌아가는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 다시 지방 대사 모드로 전환되는 데 필요한 시간을 가질 수 있습니다.

여행 동안 조금의 유동성을 가지며 다이어트 계획을 세우는 게 중요하니, 자신에게 맞는 방향으로 조절하시는 것이 좋습니다. 다이어트를 계속 진행하시다가 여행을 간다면 보조제로서 단백질 쉐이크를 활용해보는 것도 고려해보세요. 여행 중 간단하게 소화 가능한 단백질 보충제가될 수 있으니까요!

여행 후 건강하게 복귀하시길 바랍니다!

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