AI 다이어트 고민상담참치캔 김치랑 먹어도 돼?

참치캔과 김치를 함께 먹는 건 괜찮습니다! 두 음식 모두 스위치온 다이어트의 식단에서는 허용되는 식품이에요. 참치는 훌륭한 단백질 공급원이면서 오메가3 지방산도 풍부하고, 김치는 발효 식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 줄여야 하니, 김치를 곁들일 때 밥이나 다른 탄수화물 식품 없이 단백질 위주로 식사하는 것이 중요해요. 가능하다면 저녁식사 후 참치와 김치로 간단한 샐러드 형태로 섭취하시면 좋습니다.

이때, 참치캔을 선택할 때는 기름에 담긴 제품보다 물에 담긴 제품을 선택하면 칼로리와 지방의 양을 줄일 수 있어요. 또한, 다른 단백질 보충제가 필요하다면 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!

체중 감량과 대사 건강 개선을 위해 계속 노력하시면 좋은 결과가 있을 거예요!

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