AI 다이어트 고민상담2주차고 11일이야. 배가 안고픈데 간식을 건너뛰어도 될까? 그리고 저녁을 단백질 쉐이크로 대체해도 되는거야?

스위치온 다이어트의 2주차에 접어드셨군요! 현재 상태에 대해 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 간식 건너뛰기: 간식을 건너뛰는 것은 가능하지만, 배고픔이 느껴지지 않더라도 너무 자주 간식을 놓치는 것은 오히려 인간의 대사 리듬에 영향을 줄 수 있어요. 간식은 공복 시간 동안 에너지를 유지하고, 식사 간격을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 간식 대신 수분 섭취를 늘리거나 저당의 채소 (예: 오이, 당근 스틱)나 무가당 요구르트를 가볍게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 저녁 식사 대체: 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 하지만 단백질 쉐이크가 전부일 경우, 몸의 다양한 영양소가 부족할 수 있으니, 가능한 한 단백질을 포함한 밥과 채소를 병행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사로 저지방 단백질 음식(닭가슴살, 생선)과 샐러드를 함께 하여 충분한 영양을 섭취하는 것이 이상적이에요. 단백질 쉐이크는 추가적인 보충제로 활용하시는 게 좋습니다.

지금의 변화가 몸에 어떤 영향을 미치는지 잘 지켜보시고, 필요한 경우 유연하게 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 항상 고민하고 최적의 선택을 하길 응원할게요!

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