AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 9시쯤 먹고 오늘 첫 24시간 단식 후 저녁을 먹어야되는데 시간을 더 앞당겨 7시에 밥을 먹어도 될까요?

네, 가능합니다! 오늘 저녁 식사를 7시에 드시는 것은 충분히 괜찮습니다. 스위치온 다이어트 2주차에 접어든 지금, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 높은 효과를 목표로 하는 중요한 단계입니다.

24시간 단식 후 첫 식사는 약간 일찍 시작하는 것이 좋습니다. 저녁 식사를 원래 계획보다 2시간 앞당기는 것은 특히 문제가 되지 않으며, 체중 조절 및 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러니 몸의 신호에 귀 기울여, 편안하게 식사하는 것이 좋습니다.

식사 시에는 단백질과 채소를 중심으로 한 건강한 식단을 유지하고, 저염식으로 조리하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 구운 생선이나 닭고기와 함께 신선한 샐러드 또는 다양한 채소를 곁들여 드시면 좋을 것 같아요.

아울러, 이후 저녁에는 식사 시간을 매일 일정하게 유지하는 것이 장기적으로 도움이 되니, 앞으로의 식사 일정도 고려해 보세요! 필요한 경우, 영양제나 보조제를 활용하여 추가적인 영양 보충을 하는 것도 좋은 방법입니다. 항상 건강을 최우선으로 생각하시고, 식사 잘 챙기세요!

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