AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹고 칼국수 조금 먹었는데 처음으로 돌아가야 돼? 아니면 그냥 진행할까

너무 걱정하지 마세요! 다이어트 중에는 예기치 않은 상황이 가끔 발생할 수 있지만, 한 번의 실수로 인해 처음으로 돌아갈 필요는 없어요.

현재 25일차 진행 중이시라면, 규칙적인 식사와 운동으로 많은 변화를 경험하셨을 거예요. 샤브샤브는 일반적으로 저탄수화물 식사로 적합하지만 칼국수는 탄수화물이 상대적으로 많으니, 단기적으로는 다소 영향을 줄 수 있습니다.

이제 진행할 방향은 다음과 같습니다:

1. 진행 계속하기: 칼국수 한 번의 섭취로 인해 크게 흔들릴 필요는 없어요. 다음 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 채소나 단백질 위주로 구성하세요.

2. 간헐적 단식 고려하기: 이번 주 차에 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 빠르게 상태를 회복하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 체중 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 운동 추가: 다음 날 운동을 조금 더 강화해 보세요. 고강도 유산소 운동을 추가하면 칼로리 소모를 더욱 늘릴 수 있습니다.

4. 마인드셋 유지하기: 중요한 것은 피드백을 받고 계속 나아가는 것입니다. 실수에 대해 자책하지 마시고, 몸의 변화를 체크하며 긍정적인 자세를 유지하세요.

필요한 경우 영양제를 보충하면서 건강한 식단을 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 하루 물 섭취량을 2리터 이상 유지하고, 수면도 충분히 챙기세요.

혹시 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

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