2주차에 접어들면 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식이 중요한 단계입니다. 초콜릿을 먹고 싶다면, 선택을 잘 해야 해요. 일반적으로 단순당이 높은 초콜릿, 특히 밀가루가 포함된 초콜릿은 피해야 합니다. 그러나 다크 초콜릿을 소량 섭취하는 것은 가능한 선택 중 하나입니다.
추천하는 기준은 최소 70% 이상의 카카오를 포함한 다크 초콜릿을 선택하는 것이에요. 이 경우, 존재하는 당분이 더 적고, 항산화 효과도 있어 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 적당량을 지키는 것이 중요해요. 소량으로 즐기고, 단 음식 생각이 계속난다면, 대신 땅콩이나 아몬드 버터 같은 건강한 스낵으로 대체할 수도 있습니다.
그리고, 초콜릿을 먹은 후에는 운동으로 그 칼로리를 소모해야 해요. 소화과정을 도와줄 수 있도록 가벼운 산책이나 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 만약 초콜릿 욕구가 많다면, 건강한 대체식품인 단백질 쉐이크나 유산균을 고려하여 기분 전환을 할 수도 있습니다.
결론적으로, 초콜릿은 잘 치켜세우기는 어렵지만, 적절한 선택으로 소량으로 즐기는 건 가능한 방법이에요!
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