AI 다이어트 고민상담일이 있어서 그런데 아침으로 단백질 쉐이크 먹고 1시간 뒤에 점심먹어도 돼?아니면 그냥 점심 안먹는게 나아?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 규칙적인 식사가 중요하니 아침에 단백질 쉐이크를 먹고 1시간 뒤에 점심을 먹는 것도 문제가 없습니다. 단백질 쉐이크가 하루의 단백질 섭취에 도움을 주기 때문에 아침 식사는 매우 좋습니다.

점심을 건너뛰는 것보다는 가능한 한 정해진 시간에 식사를 하는 것이 좋습니다. 점심을 빠뜨리면 하루 총 섭취량이 줄어들 수 있고, 이로 인해 에너지가 부족해질 수 있습니다. 그래서 아침에 단백질 쉐이크를 마신 후 점심도 섭취하는 것이 추천됩니다.

또한, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하시면 더욱 좋습니다. 예를 들어 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하세요. 이렇게 하면 에너지를 유지하며 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

마지막으로, 점심에 간단하게 섭취할 수 있는 형태의 식사가 필요하다면, 이동 중에도 섭취하기 좋은 단백질 간식을 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 간식이 적절한 경우, 필요시 다이어트 보조제 형태로도 활용할 수 있겠죠!