4-7일차에 계신 여성분이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 이동하는 과정이며, 점심 한 끼가 중요한 시기입니다. 육회는 근육에 좋은 단백질과 여러 영양소가 풍부하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
첫째, 육회는 생고기이므로, 식중독의 위험이 있습니다. 신선한 고기를 사용하고, 안전한 곳에서 조리하여 섭취하는 것이 중요하죠. 둘째, 저탄수화물 식단을 고려할 때, 육회와 함께 탄수화물 소스가 포함된 경우 (예: 고추장, 간장) 단백질 위주의 식단이 아닌, 탄수화물이 추가되는 점도 주의해야 합니다.
셋째, 생리주기와 호르몬 상태에 따라, 그 시점의 컨디션을 고려해 육회를 섭취하는 것이 적합할 수 있습니다. 만약 기분이 좋다면, 적당량의 육회는 섭취해도 괜찮을 것 같습니다.
마지막으로, 육회 대안으로는 구운 고기나 삶은 닭고기 같은 방법으로 단백질을 보충하는 것도 추천해 드립니다. 이렇게 다양한 선택지를 주의 깊게 고려하면, 건강한 식사로 다이어트를 이어나갈 수 있습니다!
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