AI 다이어트 고민상담지금 3일차인데 1일차엔 두통, 메스꺼움, 오한이 심해서 토도 두번이나 했는데 2일차엔 약간의 두통만 있고 3일차인 지금은 딱히 몸에 불편한 곳이 없어. 왜 그런거야?

3일차에 접어들면서 나타나는 증상 완화는 정상적인 과정입니다. 처음 1일차에 경험한 두통, 메스꺼움, 오한은 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 전환하기 위해 적응하는 과정에서 발생할 수 있는 '지방 전환 증후군'을 나타냅니다. 이때 신체는 에너지 대사를 재조정하고, 혈당 수준이 불안정해질 때 이런 증상이 생길 수 있습니다.

이제 3일차에 접어들어 몸이 이러한 변화에 적응하고 있는 것으로 보입니다. 증상이 개선된 것은 체내에서 지방을 사용하는 모드로 전환되면서 편안함을 느끼고 있다는 신호입니다. 지속적으로 수분을 잘 섭취하고, 허용된 채소나 단백질 쉐이크로 배고픔을 조절하는 것이 중요합니다.

추가로, 몸이 스위치온 다이어트의 초기 단계에 적응하게 되면 불편했던 증세가 줄어드는 것은 자연스러운 현상입니다. 앞으로도 규칙적인 식사와 운동을 유지하면서 충분한 수분을 섭취해 주세요. 또, 유산균 제품을 활용해 장 건강을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 이러한 초기 증상이 시간과 함께 점차 사라진다는 점입니다.

몸의 변화를 잘 감지하고, 계속해서 건강한 방향으로 나아가시길 바랍니다!

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