AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 3주차야 감,샤인머스켓,방울토마토 들어있는 컵과일인데 손바닥만하거든? 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-30 15:10
3주차에 계신데, 컵과일에 대해 질문하셨군요! 감, 샤인머스켓, 방울토마토가 들어있는 컵과일은 맛있고 영양가도 있지만, 탄수화물과 당 함량을 고려해야 합니다.
일반적으로 과일은 건강에 좋지만, 다이어트 중에는 특히 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 손바닥 크기의 컵과일이라면, 전체 양은 크게 보이지 않지만, 감과 샤인머스켓은 당분이 상대적으로 높기 때문에 주의가 필요합니다. 방울토마토는 상대적으로 탄수화물이 낮고, 비타민도 풍부하니 괜찮습니다.
따라서, 이 컵과일을 드시는 것이 가능하지만, 단맛이 강한 과일인 감과 샤인머스켓의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 컵과일을 드시기 전 다른 식사(단백질과 채소 위주)에서 탄수화물 섭취를 최소화하여 균형을 맞출 수 있습니다.
또한, 단기간 내에 느끼는 배고픔을 덜 느끼도록 식사 간에 단백질이나 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 드시는 것도 좋은 방법이에요. 필요에 따라 다양한 옵션 중 하나로 컵과일을 포함시켜 보세요!
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