AI 다이어트 고민상담2일차인데 단백질로 계란 먹어도 돼?

네, 2일차에 단백질로 계란을 섭취할 수 있습니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 음식으로, 스위치온 다이어트의 허용 음식 중 하나입니다. 특히 단백질 쉐이크와 함께 적절하게 조합하면 배고픔을 잘 견딜 수 있도록 도와줄 거예요.

하지만 한 가지 주의할 점은, 계란을 조리하는 방법에 따라 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 습관적으로 기름을 많이 사용하거나 짠 양념을 추가하는 것보다는, 삶거나 찌는 방법으로 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 계란의 노른자에는 좋은 지방과 비타민이 포함되어 있으니, 전체 계란을 섭취하는 것을 추천드려요.

단백질 섭취를 늘리기 위한 다른 방법으로는, 두부나 무가당 플레인 요거트를 함께 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 식사로 계란과 함께 채소를 추가해 스크램블 에그를 만들면 더욱 맛있고 포만감을 느낄 수 있답니다! 도움이 필요하다면 언제든지 물어보세요!

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