AI 다이어트 고민상담변비가 와서 그러는데 키위갈아서 먹어도 될까? 과일은 4주까지 참을까?
작성일: 2025-11-05 14:38
2주차
2주차에 진행 중이시군요! 변비로 고생하고 계시다면, 키위는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다. 키위는 섬유소가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 변비 완화에도 효과적이에요.
그러나 2주차에는 과일 섭취를 특별히 제한하고 있는 단계이므로, 과일의 경우 하루 1개 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 키위를 갈아서 먹는 것도 좋은 방법이지만, 2주차 규정에 따라 섭취를 자제를 권장합니다. 필요한 경우 신선한 녹황색 채소나 무가당 플레인 요거트와 같은 허용 식품으로 대체하는 것도 고려해보세요.
장 건강을 위해 유산균을 포함한 제품이나, 수분 섭취를 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 배고픔을 느낄 때는 채소를 충분히 섭취하여 소화를 도와주세요. 상황에 따라 영양 보충제도 활용하시면 도움이 될 수 있습니다.
또한, 정기적인 운동 역시 장의 움직임을 원활하게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 가능하면 하루에 30분 이상 걷는 것도 추천드립니다. 궁금한 점이나 더 필요한 정보가 있다면 언제든지 물어보세요!
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