AI 다이어트 고민상담14시간 공복에 물이랑 유산균 먹는 시간도 포함이야? 그러니까 공복 14시간 지켜서 아침 9시에 단쉐 먹을 예정인데 그전 아침 8시에 물+유산균 먹어도 돼??
작성일: 2025-11-04 06:21
네, 14시간 공복 시간에 물과 유산균 섭취는 포함되지 않습니다. 따라서 아침 8시에 물과 유산균을 섭취한 후, 9시에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 전혀 문제가 없습니다. 많은 분들이 공복 시간 동안 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하며, 유산균을 섭취하는 것이 장 건강에도 도움이 되기 때문에 좋은 방법입니다.
유산균은 아침 공복에 섭취할 경우 장에 더 효과적으로 도달할 수 있으며, 장의 미생물 균형을 유지하는 데에 도움이 됩니다. 다만, 가능한 한 당분이 들어간 음료는 피하시고 순수한 물이나 무가당 음료를 섭취하는 것이 더 좋습니다.
결론적으로, 아침 8시에 물과 유산균을 드신 뒤, 9시에 단백질 쉐이크를 섭취하시면 공복 원칙을 잘 지키면서도 건강을 챙기는 훌륭한 방법이 될 것입니다! 필요하다면 유산균 제품을 다양하게 찾아보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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