AI 다이어트 고민상담단식 후 첫 끼를 간식 프로틴 쉐이크로 먹을 예정인데 그릭요거트랑 섞어 먹을거야. 요거트랑 프로틴은 몇g씩 먹어도 될까? 3시간 뒤 저녁도 따로 먹을거야

23일차에 단식을 마치고 첫 끼를 간식 프로틴 쉐이크와 그릭 요거트로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 조합은 단백질과 유산균을 함께 섭취할 수 있어 소화에도 도움이 되고, 에너지를 회복하는 데 유리합니다.

일반적으로, 프로틴 쉐이크는 1회 제공량으로 약 20~30g의 단백질을 포함하는 것이 좋습니다. 이에 따라 프로틴 분말의 섭취량은 대략 1스쿱(약 30g)이 적당하겠네요. 그릭 요거트는 약 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이렇게 하면 단백질 보충과 함께 장 건강도 챙길 수 있는 훌륭한 간식이 될 것입니다.

단식 후 첫 끼를 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 3시간 뒤 저녁을 충분히 소화할 수 있도록 간식의 양을 조절하세요. 필요하면 그릭 요거트의 양을 조금 줄이고 단백질 섭취량을 늘리거나, 반대로 조절하면서 자신에게 맞는 최적의 조합을 찾아보세요.

이렇게 프로틴 쉐이크와 그릭 요거트를 활용하는 것은 매우 유익한 방법이니 참고해보세요! 그리고 추가적으로, 그런 조합의 제품을 사용해 보시는 것도 좋습니다. 단백질을 보충하는 좋은 방법이 될 수 있으니까요.

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