AI 다이어트 고민상담1일차 계란 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-17 23:16

1일차에 계란을 섭취하는 것은 가능합니다! 계란은 고단백 식품으로, 단백질 섭취에 도움이 되며 포만감을 높일 수 있습니다. 다만, 이 시점에서는 단백질 쉐이크가 주 식사로 권장되기 때문에, 계란은 간식이나 추가적인 단백질 보충 용도로 섭취하는 것이 좋습니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

조리 방법: 계란은 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋고, 기름을 지양하는 것이 포인트입니다. 기름을 사용하면 지방이 추가되어 다이어트에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.

잔여 허용 식품: 허용되는 다른 단백질 식품, 예를 들어 두부나 무가당 플레인 요구르트 같은 것과 함께 섭취하면 더 좋습니다.

균형 유지: 계란의 성분이 지방을 포함하고 있어서, 저탄수화물 단백질 식단에 맞춰 적절한 양으로 섭취하도록 하세요.

추가적으로, 단백질 보충이 필요하다고 느끼신다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 식단을 조절하며 신체를 건강하게 바꿔나가는 과정이 중요합니다! 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!