AI 다이어트 고민상담저녁부터 단식이 힘들어서 점심먹고 단식 후 내일 점심 먹을건데 오곡밥 계란후라이 생선구이 양배추물김치 이렇게 먹어도 될까

네, 점심에 오곡밥, 계란후라이, 생선구이, 양배추 물김치를 드시는 것은 좋은 선택이에요!

먼저, 오곡밥은 여러 곡물이 섞인 밥으로 식이섬유와 영양 성분이 풍부해 포만감을 주고 건강한 탄수화물이 됩니다. 계란후라이는 단백질과 건강한 지방을 공급하며, 생선구이는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 근육 유지와 체중 관리를 돕습니다. 양배추 물김치는 소화에 도움을 주고, 장 건강을 개선하는 데 좋습니다.

그러나 3주차 진행 중이라면, 저녁 식사는 가급적 저탄수화물 위주로 조절해야 합니다. 가능하다면 저녁에 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 구성하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 점심 먹고 단식하기에 앞서, 내일 점심에 어떤 종류의 식사를 계획하는지도 고려해보시면 좋겠어요.

또한, 단식이 힘든 경우는 처음에는 내 몸의 신호를 잘 들어주고, 점차 단식을 늘려가는 방향으로 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 이용해 공복감을 줄이는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 원활한 다이어트 진행에 도움이 될 거예요!

건강한 다이어트를 위해 꾸준히 노력해보세요!

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