AI 다이어트 고민상담김치 먹어도 돼요?

작성일: 2025-08-20 14:19

김치는 스위치온 다이어트에서 기본적으로 허용되는 식품입니다. 특히 발효 식품으로서 장 건강에 도움이 되며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

소금 함량: 김치에는 나트륨이 포함되어 있기 때문에 저염식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 지나치게 짠 김치는 피하는 것이 좋습니다.

첨가물 확인: 상업적으로 제조된 김치의 경우 첨가물이나 당이 들어간 경우가 있으니 성분을 잘 확인하세요. 가능하다면 자체적으로 간단한 김치를 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다.

포화지방 관점: 김치에는 기본적으로 고기나 기름을 사용하지 않기 때문에 포화지방이 적어 건강한 선택이 될 수 있습니다.

따라서 김치를 적당량 섭취하는 것은 좋으며, 다이어트를 하는 동안 양념이나 설탕이 많이 들어간 김치는 피하는 것이 좋습니다. 가급적이면 신선하고 자연적인 재료로 만든 김치를 선택하시면 됩니다.

김치 외에도 다양한 발효식품을 포함해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 잊지 마세요!

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