AI 다이어트 고민상담외식을 해야해요. 샤브샤브집에서 마지막에 계란죽 먹어도 되나요? 그리고 3주차인데 식당에서 보쌈 먹어도 되나요? 부위가 삼겹살이라 고민되요

외식할 때 스위치온 다이어트를 유지하는 것은 조금 까다로울 수 있지만, 가능해요! 샤브샤브집에서 계란죽을 먹는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 추가적으로 탄수화물이나 당분이 많은 간장을 사용하지 않도록 주의하세요. 계란죽은 단백질을 보충하는 좋은 방법이니까, 가벼운 한 끼로 적합합니다.

3주차에 식당에서 보쌈을 먹는 것도 가능하지만, 삼겹살 부위를 선택하는 경우에는 조심해야 합니다. 삼겹살은 포화지방이 많기 때문에, 가능한 한 피부를 제거하거나 다른 부위(예: 오겹살, 목살 등)로 대체하는 것이 좋습니다. 대신, 신선한 채소나 쌈 등을 함께 곁들여서 섭취하면 영양도 균형 있게 챙길 수 있습니다.

추가로, 보쌈을 먹은 후에는 운동을 통해 소모량을 높여주는 것도 도움이 될 거예요. 가능하다면 저녁에는 가벼운 산책을하거나 유산소 운동을 포함해서 신진대사를 활성화시키는 것도 좋은 방법이에요.

식사 후에 도움이 될 수 있는 보조제로는 단백질 쉐이크가 있는데, 이는 근육량 유지를 위해 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물론 꼭 필요한 것은 아니니, 자신의 상황에 맞게 결정하세요!