AI 다이어트 고민상담외식 할건데 먹을만한거 알려줘

저녁 외식을 계획하고 계시군요! 3주차 스위치온 다이어트를 수행 중이라면 저탄수화물 식사가 중요합니다. 외식할 때 고려할 수 있는 메뉴를 몇 가지 알려드릴게요.

1. 그릴드 치킨 또는 생선: 구운 닭고기나 등푸른 생선(연어, 고등어 등)을 선택하세요. 건강한 단백질을 섭취하게 되고, 지방도 균형 있게 챙길 수 있습니다.

2. 샐러드: 다양한 채소(시금치, 로메인, 아보카도 등)와 함께 단백질(닭가슴살, 두부, 해산물)을 추가한 샐러드는 저탄수화물 식사로 좋습니다. 드레싱은 올리브오일로 간편하게!

3. 저탄수화물 면 요리: 최근 많은 레스토랑에서 콜리플라워 면이나 제로칼로리 면을 사용하는 메뉴가 있습니다. 아래와 같은 요리도 시도해보세요.

4. 스팀/구운 야채: 구운 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)를 사이드로 추가하면 좋습니다. 영양소를 보충하고 포만감을 제공합니다.

5. 숙성된 고기 요리: 스테이크나 소고기 샤브샤브를 선택하면 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 고기와 함께 제공되는 채소도 고려하세요.

외식 시 칼로리와 탄수화물을 낮추려면 조리법이나 재료를 꼭 확인하시고, 소스는 가능한 한 최소화하는 것이 좋습니다. 예를 들어 소금을 줄이거나 단맛이 없는 소스를 요청할 수 있어요.

더 건강한 선택지를 원하신다면, 단백질 보충제로 도움이 되는 것들도 고려해보실 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 다이어트 효과를 극대화하세요! 즐거운 외식 되시길 바랍니다!