외식 시 먹는 버섯솥밥이나 계란찜 등은 조리 방법에 따라 설탕이나 당이 들어갈 수 있습니다. 특히, 버섯솥밥은 간장이나 조미료로 맛을 내기 때문에 특정 식당에서는 설탕을 사용할 수도 있어요. 계란찜 또한 조미료가 들어갈 경우 원치 않는 당분이 추가될 수 있습니다.
이럴 때는 다음과 같은 선택을 고려해보세요:
주문 시 요청하기: 가능하다면 "설탕이나 당이 들어가지 않도록 해주세요."라고 미리 요청해보세요. 일부 식당은 고객의 요청에 따라 조리법을 조정할 수 있습니다.
재료 점검하기: 메뉴의 설명을 살펴보고, 간장이나 기타 조미료가 사용되는지 확인하세요. 당분이 적은 간장이나 재료를 사용하는 식당을 선택하면 더 좋습니다.
식사 후 간단한 운동: 외식을 한 후 간단한 산책이나 운동으로 소화와 대사를 도울 수 있습니다.
전반적으로 너무 걱정하지 마세요. 소량의 당분은 체중 감량에 큰 영향을 주지 않을 수 있지만, 요청 시 조정할 수 있는 방법이 있다는 점을 잊지 마세요. 더 건강하게 먹고 싶다면, 지나치게 달지 않은 요리를 선택하는 것도 좋은 방법일 것입니다.
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