4일차에는 샤브샤브를 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 중요한 사항을 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 레이건텔 단백질과 저탄수화물 섭취를 지키는 것이 중요하기 때문입니다.
단백질 중심: 샤브샤브에는 주로 고기(소고기, 닭고기 등)를 활용하므로 단백질 섭취에 적합합니다. 식사 시 적절한 양의 단백질을 포함하는 것을 잊지 마세요.
야채 추가: 채소를 충분히 넣는 것도 좋습니다. 양배추, 브로콜리, 버섯 등은 저탄수화물이며 영양소를 보충해 줄 수 있습니다.
양념 조절: 샤브샤브의 소스는 주의해야 합니다. 저염 소스나 생채소스(간장, 참기름 등)는 최소한으로 사용하고, 가능하면 건강한 향신료를 활용하세요.
탄수화물 제한: 측정된 탄수화물 섭취량을 넘지 않도록 조절하세요. 국수나 밥과 같은 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.
샤브샤브를 즐기면서도 건강한 식단을 유지할 수 있도록, 이런 원칙을 잘 지킨다면 훌륭한 선택이 될 것입니다! 추가로, 다이어트를 더욱 보완하고 싶은 경우 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 이는 쉽게 단백질 섭취를 늘리는 방법이니까요.
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