AI 다이어트 고민상담2주차에 감기 걸려서 감기약을 먹느라 단식을 못했습니다. 이대로 3주차로 바로 진행해도 되는 걸까요

2주차에 감기로 어려움을 겪으셨군요. 감기 걸리면 몸이 약해져 있고, 특히 단식 상태에서는 면역력이 더 떨어질 수 있기 때문에, 단식을 생략한 것은 올바른 선택이었습니다. 건강을 최우선으로 하는 것이 중요하니까요!

이제 2주차를 건너뛰고 3주차로 바로 진행하는 것은 가능하지만, 몇 가지를 고려해 보아야 합니다.

1. 신체 컨디션 체크: 감기가 완전히 나아졌는지 확인하세요. 몸이 회복된 후에는 기초 체력이 중요하므로, 완전히 회복된 상태에서 운동이나 영양 섭취를 조절하는 게 좋습니다.

2. 단식 적응: 3주차는 본격적인 간헐적 단식이 포함되므로, 처음 이틀 정도는 몸이 적응할 시간이 필요할 수 있습니다. 이전에 단식을 부드럽게 시작하지 않았다면, 조금 더 서서히 접근하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 영양 섭취 특별 관리: 감기약 복용으로 인해 소화 불량이 있을 수 있으니, 단식일에는 수분과 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 통해 영양소를 보충하는 것도 효과적입니다.

4. 체중 및 피드백 체크: 3주차 시작에 앞서 체중과 몸 상태를 점검하는 것도 필요합니다. 진행 중에 변화를 체크하여, 필요에 따라 적절한 조정을 하세요.

결론적으로, 건강이 회복되었다면 3주차로 전환할 수 있지만, 무리하지 않고 상태를 잘 살피며 진행하시길 권장합니다. 변화를 주의 깊게 살펴보시고, 필요에 따라 유산균 같은 보조제를 고려할 수도 있습니다. 건강을 최우선으로 하세요!