AI 다이어트 고민상담2주 첫째날이고 회사 일정때문에 어쩔 수 없이 점심에 돈까스를 먹었는데, 그럼 저녁으로 탄수제한식을 먹는게 나을까요 아니면 그냥 단백질 셰이크로 대체하는게 나을까요?

첫째 날 점심으로 돈까스를 드셨군요! 회사 일정 때문에 선택하기 어려웠던 상황이 이해됩니다. 이제 저녁 식사는 어떻게 할지 고민 중이시군요.

2주차에는 저탄수화물 일반식이 중요합니다. 점심에 탄수화물이 포함된 음식을 드셨으니 저녁 식사는 가능한 한 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 이를 통해 탄수화물 섭취량을 어느 정도 조절할 수 있습니다.

1. 단백질 쉐이크로 대체하기: 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하면, 탄수화물 섭취량을 낮출 수 있지만, 식사 대신 쉐이크를 먹는 건 다소 단조로울 수 있습니다. 이 방법은 언제든지 가능한 안정적인 대안이지만, 충분한 영양소를 섭취하지 못할 수 있습니다.

2. 저탄수화물 식사 차리기: 대신에 저녁으로 고기나 생선 또는 두부와 함께 채소를 곁들인 식사를 구성해 보세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살과 브로콜리, 시금치 같은 채소를 조리하면 건강한 저녁 식사를 유지할 수 있습니다. 이러한 식사가 더 많은 영양소를 제공하며, 포만감도 느낄 수 있을 거예요.

결론적으로, 저녁을 단백질 위주의 일반식으로 해결하고, 과일이나 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 만약 저녁 식사가 어렵다면, 단백질 쉐이크를 선택하셔도 괜찮아요. 어떤 방법을 선택하든 중요한 것은 꾸준함과 성실함이니, 잘 이어가시길 바랍니다!