네, 스위치온 다이어트를 1일차에 진행 중이라면, 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 맞습니다. 이 단계의 주목적은 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸도록 유도하는 것이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.
하지만, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 몇 가지 식품을 추가로 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 저지방 두부, 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리) 등을 소량 섭취하는 것이 괜찮습니다. 이들은 칼로리가 낮아 무게에 영향을 주지 않으면서도 영양소를 보충할 수 있는 선택지입니다.
또한, 수분 섭취도 매우 중요합니다. 하루에 물을 충분히 마셔서 몸을 수분 상태로 유지하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 유산균을 하루 아침 공복에 챙기는 것도 장 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.
요약하자면, 주로 단백질 쉐이크를 기반으로 하되, 배고픔을 느낀다면 허용된 간식 품목을 소량 섭취하며 부드럽고 건강한 방법으로 진행해 주세요!
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