AI 다이어트 고민상담배가 안 고프거나 단식 시간 때문에 쉐이크 4번 못먹었는데 1일차부터 다시 해야할까?

현재 3일차에 계신데 배가 안 고프셔서 단백질 쉐이크를 4번 못 드신 상황이라면, 굳이 1일차부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 본인의 신체 리듬에 맞춰 자연스럽게 적응하는 것이기 때문에, 상황에 따라 유동적으로 조정하는 것이 중요합니다.

우선, 배가 안 고프신 건 좋은 신호일 수 있으며, 쉐이크를 못 드신 대신에 허용된 간식인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하셨다면 괜찮습니다. 대신, 다음 단계로 넘어가기 전에 하루에 필요한 단백질 섭취량은 충족하기 위해 가능한 한 하루 3회는 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다.

단식 시간 중 우선 쉐이크를 꼭 챙기지 못했다면, 다음 식사에서는 단백질 보충에 신경 써주세요. 그리고 단식 시간에 너무 무리하지 마시고 자신에게 맞는 식단 패턴을 찾아보세요.

아울러, 단백질 보충제 선택에 있어서도 여러 가지가 있으니, 개인의 취향이나 필요에 맞춰서 선택하시는 것이 좋습니다. 다양하게 활용해보시면 더 도움이 될 거예요!