AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차 하고 생리가 터져거 1주일동안 쉬었어. 다시 시작하고싶은데 1주차 1일부터 해야해 2주차 부터 해야해?

현재 상황에 대해 이해했습니다! 생리가 시작된 후 1주 간의 휴식은 몸에 필요할 수 있는 조치입니다. 2주차를 시작한 지점에서 재개하신다면, 다시 2주차부터 시작하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트는 각 주차마다 몸의 대사와 리듬을 맞추기 위해 설계되어 있어서, 생리 기간 동안의 변화를 고려한 다음단계로 진행하는 것이 효과적이거든요. 2주차의 내용은 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있습니다. 이미 1주차를 마치셨고 생리 이후의 컨디션이 좋다면, 2주차를 원활히 진행할 수 있을 거예요.

다만, 2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하여 더 풍부한 영양소를 섭취하게 되니, 이전에 느꼈던 피로감이나 컨디션 저하에 맞춰 식단을 조절하고 운동 강도를 조절하시면 좋겠습니다. 그리고 필요한 영양소를 섭취하기 위해, 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 고려하시는 것도 괜찮을 것입니다. 다이어트 유지에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!

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