AI 다이어트 고민상담4일차 점심이야. 육사시미를 먹고 싶은데 몇그램 정도 먹으면 될까? 깻잎이랑 같이 먹을 예정이고 소스는 참기름에 소금 넣어서 만들 예정인데 괜찮을까?

4일차 점심에 육사시미를 드신다면 아주 좋은 선택입니다! 육사시미는 단백질이 풍부하고, 저탄수화물 다이어트에 적합한 식사입니다. 일반적으로 남성의 경우 단백질 섭취량을 고려할 때, 한 끼에 100g 정도의 육류를 추천합니다. 그래서 육사시미도 이 정도로 드시는 것이 좋습니다.

깻잎과 함께 드시는 것도 매우 좋습니다. 깻잎은 저칼로리로 영양가가 높고, 식이섬유도 풍부해서 포만감도 높여줍니다. 다만 소스인 참기름과 소금은 소량을 사용하시기를 권장합니다. 참기름은 건강한 지방을 제공하지만, 지나치게 많이 사용할 경우 칼로리가 늘어날 수 있으니 적당량 조절이 필요합니다.

결론적으로, 100g의 육사시미와 깻잎, 그리고 소량의 참기름 소스를 함께 드는 것은 아주 좋은 선택입니다! 추가적으로 필요하시면, 샐러드나 다른 채소를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 수 있습니다. 🍽️