아침에 단백질 쉐이크를 못 먹었다고 해서 너무 걱정할 필요는 없어요!
4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로의 전환이 이루어지고 있어, 하루 단백질 섭취가 중요한 시기입니다. 만약 오늘 아침에 쉐이크를 건너뛰었다면, 점심 식사에서 충분한 단백질을 추가로 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 같은 단백질 함유식품을 식사에 포함하여 보충할 수 있어요.
또한, 다음 번에는 아침 식사 전에 단백질 쉐이크를 챙기기 위해 미리 준비해두는 것도 좋은 방법이에요. 만들어둔 쉐이크를 냉장고에 두거나 간편하게 가지고 다닐 수 있는 제품을 사용하면, 바쁜 아침에도 쉽게 챙길 수 있어요.
그리고 하루 동안 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 물이나 허브티로 수분을 보충해 주면 좋은 상태를 유지하는 데 도움이 될 거예요. 필요한 경우 나중에 헬스 보충제에 대해 고려해볼 수도 있으니 참고하세요.
결론적으로, 오늘 하루 아침 쉐이크를 missed한 것은 큰 문제는 아닙니다. 다른 식사에서 보충하면 충분히 극복할 수 있으니 너무 스트레스 받지 마세요!
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