AI 다이어트 고민상담올리브유,레몬즙 3:1로 섞어서 먹어도 되나요? 올리브유 10그램 레몬즙 3그램

네, 올리브유와 레몬즙을 3:1 비율로 섞어서 드시는 것은 스위치온 다이어트 초기 단계 (1-3일차)에서도 가능합니다! 올리브유는 건강한 지방을 제공하고, 레몬즙은 비타민 C와 항산화 효과가 있어 체내에서 좋은 작용을 합니다.

하루에 올리브유 10그램과 레몬즙 3그램을 섭취하는 것은 적절한 양으로, 특히 올리브유는 지방 대사를 지원하고 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 초기 단계이니, 올리브유와 레몬즙을 포함한 샐러드나 요리에 사용할 때는 다른 허용된 채소와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.

주문할 수 있는 조합으로는 올리브유 드레싱을 곁들인 샐러드나 찐 채소와 함께 하면 좋을 것 같아요. 이때 레몬즙이 더해지면 상큼한 맛도 있어서 드시는 재미가 배가되죠!

이 방식은 다이어트 과정에서 필수적으로 요구되는 영양소를 충분히 공급하면서도, 맛도 챙길 수 있는 좋은 방법입니다. 요리할 때 다양한 허브나 향신료를 활용해 보시는 것도 추천드립니다!

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