AI 다이어트 고민상담하루에 총 순탄수화물을 몇그램 먹어야해?
작성일: 2025-11-08 12:17
13일차
스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 13일차라면, 지금은 지방 대사를 최적화하고 간헐적 단식의 효과를 최대한 활용하는 단계에 있습니다.
탄수화물 섭취량에 대한 권장사항:
- 일반적인 가이드라인으로는 하루에 총 순탄수화물을 20~50g 이내로 유지하는 것이 이상적입니다. 이는 주로 신체가 지방을 주요 에너지원으로 삼도록 돕기 위한 것입니다.
- 지속 가능한 에너지를 위해서는 탄수화물의 출처를 고려해야 합니다. 채소, 견과류, 그리고 저당의 식품들이 좋습니다.
- 체중 감량과 대사 개선에 집중하면서도 신체의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 느끼기에는 부족하다고 생각되면, 약간의 조정을 해보시는 것도 좋습니다.
이와 관련하여, 필요한 경우 적절한 단백질 보충제를 활용하여 영양 균형을 유지하는 것도 고려해 보세요. 좋은 단백질 쉐이크는 섭취량 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다.
식사 패턴을 잘 유지하시면서, 본인에게 맞는 최적의 탄수화물 섭취량을 찾아가는 경험이 되시길 바랍니다!
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