AI 다이어트 고민상담단식때 먹을수 있는 간식 있어? 견과류나 그릭요거트 먹어도 돼?

3주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 진행 중이니 간식 선택이 중요합니다. 간식으로는 견과류와 그릭 요거트가 좋지만, 단식 시간에는 주의가 필요해요.

1. 단식 중 간식 선택: 단식 시간에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 그러므로 간식은 단식이 끝난 후, 즉 식사 시간에 포함되어야 해요. 단식이 끝나고 식사가 허용될 때는 견과류나 그릭 요거트를 적당한 양으로 섭취할 수 있습니다.

2. 견과류: 식사 시간에 견과류를 섭취하면 건강한 지방과 단백질을 제공하여 에너지를 보충해 줍니다. 하지만 한 줌 정도, 즉 30g 이하로 제한하는 것이 좋아요. 오메가-3 지방산이 풍부한 아몬드, 호두 등의 선택이 좋습니다.

3. 그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질이 높고, 장 건강에 유익한 프로바이오틱스도 포함되어 있어 간식으로 훌륭하지만, 역시 식사 시간에 포함시켜야 해요. 무가당 제품을 선택하는 것이 중요하고, 필요한 경우 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 좋습니다.

결론적으로, 단식 시간에는 간식을 피하고, 단식 종료 후에 건강한 간식으로 견과류와 그릭 요거트를 선택하는 것이 최선입니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있어요.

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