AI 다이어트 고민상담하루에 단백질 쉐이크 꼭 3번 먹어야하나요? 저탄수화물식 한끼, 단백질쉐이크 2끼 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에서는 하루에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만, 만약 저탄수화물 일반식을 포함하여 단백질 쉐이크 2끼를 먹고자 하신다면, 그렇게 하셔도 가능합니다. 중요한 것은 단백질의 양과 균형 잡힌 영양소 섭취입니다.

저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 먹으면서 단백질을 챙기기 위해 생선, 닭고기, 두부 등을 포함하면 좋습니다. 남은 두끼는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식으로 진행하셔도 문제 없습니다. 다만, 단백질 섭취가 충분히 이루어져야 하므로, 각 끼니에서 적절한 양을 챙기도록 하세요.

예를 들어, 단백질 쉐이크에는 보통 15~20g의 단백질이 포함되어 있습니다. 점심에 단백질이 충분히 포함되어 있다면, 두 개의 쉐이크가 문제되지 않을 것입니다. 균형을 잘 맞춰서 진행하시면, 다이어트 목표에 도움을 줄 수 있을 거예요.

또한, 만약 보조제를 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크나 단백질 보충제를 활용하는 것도 하나의 선택이 될 수 있습니다. 다양한 제품 중에서 품질 좋은 것을 선택해 보시세요. 건강한 다이어트 되세요!

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