AI 다이어트 고민상담하루에 쉐이크 4번에 반숙란 2개 아보카도 1개 먹어도 되나요?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것은 기본 원칙에 부합합니다. 그러나 반숙란과 아보카도를 추가하는 것에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 반숙란: 단백질과 건강한 지방의 좋은 원천입니다. 하지만 1-3일차 동안 세팅된 규칙을 고려하면, 단백질 쉐이크가 주된 식사임으로, 반숙란을 섭취할 경우 양을 조절해야 할 것 같아요. 하루 두 개는 적절하다고 볼 수 있지만, 쉐이크와 다른 단백질 섭취량을 고려해 조정할 필요가 있습니다.

2. 아보카도: 건강한 지방과 많은 영양소를 포함하고 있지만, 이 단계에서 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 목표입니다. 아보카도는 섭취가 가능하지만, 적정량을 유지해야 하며, 하루 한 개는 양이 적절할 수 있습니다.

추천하는 조합

• 아침: 단백질 쉐이크 + 반숙란 1개
• 간식: 단백질 쉐이크
• 점심: 단백질 쉐이크
• 저녁: 단백질 쉐이크 + 아보카도 반 개

위와 같이 조절하면 적절한 영양소를 섭취하면서도 다이어트 원칙을 지킬 수 있을 것 같습니다. 그리고, 필요하다면 언제든지 단백질 보충제를 고려해볼 수 있어요. 균형 잡힌 식사를 유지하며 건강한 방식으로 순조롭게 진행해보세요!

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