AI 다이어트 고민상담밥을 먹어서 그런지 소화 시간이 오래 걸리는데, 그래도 시간 되면 단백질 셰이크를 마셔야 할까요?

스위치온 다이어트에서는 식사와 간식의 타이밍이 중요합니다. 일반적으로 식사 후 소화가 완료되기 전에 단백질 셰이크를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 밥을 먹은 후 소화 시간이 필요하기 때문에, 최소 1-2시간 후에 단백질 셰이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

소화가 잘 되지 않는 경우, 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 소화에 좋은 음식 선택: 식사 시 소화가 잘 되는 음식(예: 찐 채소, 통곡물 등)을 선택하세요.
2. 단백질 섭취 방법 조정: 단백질 셰이크 대신 단백질이 풍부한 간식(예: 삶은 계란, 그릭 요거트 등)을 선택할 수 있습니다.
3. 식사량 조절: 한 번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 조절하여 소화 부담을 줄이세요.

결론적으로, 식사 후 소화가 완료된 후에 단백질 셰이크를 섭취하는 것이 좋으며, 필요에 따라 간식으로 단백질을 보충하는 방법도 고려해 보세요.

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