AI 다이어트 고민상담책에는 단식 24시간에 소화 되는 시간이 포함되어 점심후 오후 간식 후 다음날 저녁부터 가능이던데 웹사이트에서는 점심 식사후 다음날 점심식사로 되어있네요. 뭐가 맞나요.

스위치온 다이어트를 진행하고 계시는 2주차에 대한 질문 주셔서 감사합니다! 단식에 대한 혼란을 해소해 드릴게요.

일반적으로, 24시간 단식의 규칙은 식사 시간의 시작과 끝을 명확히 구분하는 것이 중요합니다. 보통 오후 간식을 하고 그때부터 단식을 시작하는 방법입니다. 예를 들어, 만약 저녁 식사를 오후 6시에 했다고 가정하면, 그 다음날 오후 6시까지 단식하는 것이 일반적인 방법입니다.

웹사이트와 책에서 언급된 내용이 다소 다르게 표현되는 이유는 단식의 시작 시점을 어떻게 설정하느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 책에서는 점심 후 오후 간식 이후로 단식이 시작된다고 말씀하셨고, 웹사이트에서는 저녁 이후부터 다음날 점심까지 단식이 되도록 하는 방법을 설명한 것 같습니다.

가장 쉽게 적용할 수 있는 방법은 다음과 같습니다:

1. 점심 식사 후: 단식이 시작되고, 그 다음날 점심 식사 전까지 금식하는 방식.
2. 저녁 식사 후: 다음날 저녁 식사가 끝날 때까지 단식하는 방식.

둘 중 어떤 방법이든 선택하셔도 괜찮습니다. 다만, 본인의 생활 패턴과 식사 시간을 고려하여 더 편한 방법을 선택하시면 좋습니다.

추가로, 간헐적 단식을 시도하는 동안 필요한 영양소는 꼭 챙겨주시기 바랍니다. 만약 원하는 보충제가 필요하시면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 전반적인 건강과 영양 상태를 유지하는 데 도움이 될 거예요!

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