AI 다이어트 고민상담단식 금요일에 했는데 일요일에 해도 되나요?

4단계 3주차에 계신 상태에서 금요일에 단식을 하셨다면, 일요일에 다시 단식을 하는 것은 가능합니다. 하지만, 단식은 몸에 큰 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 일반적으로 주 2회 정도의 단식이 권장되며, 연속적으로 단식을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

일요일에 단식을 하실 경우, 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 하여 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 닭가슴살 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단식 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 단식 중에도 가벼운 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.

단식이 처음이시라면, 몸의 반응을 잘 살펴보시고 무리하지 않도록 하세요. 필요한 경우, 단식을 한 번 더 연기하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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