AI 다이어트 고민상담내가 3주차라 주 2회 단식해야하는데 수요일 점심-목요일 점심 단식 한번하고 금요일 점심-토요일점심 단식해도 되는거 맞아?
작성일: 2025-12-22 16:34
15일차여성
네, 맞습니다! 3주차에 주 2회 단식을 할 때, 수요일 점심부터 목요일 점심까지 단식을 하고, 그 후 금요일 점심부터 토요일 점심까지 단식을 진행하는 것은 가능합니다.
각 단식 기간 사이에 충분한 영양과 수분을 섭취할 수 있도록 하세요. 특히, 단식을 끝낸 후에는 저탄수화물 단백질 중심의 식사를 하여 에너지를 잘 보충하는 것이 중요합니다. 이때 의식적으로 단백질 섭취를 늘리고, 채소도 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추세요.
추가적으로 단식 중에는 충분한 수분을 섭취해 주시고, 지나치게 고강도의 운동은 피하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식의 이점을 최대한 누리기 위해서는 수분 섭취와 함께 가벼운 유산소 운동을 하는 것도 추천합니다.
혹시 단식을 도와줄 수 있는 보충제를 고려하고 계시다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 좋은 보조가 될 수 있으니 참고해보세요. 스위치온 다이어트 진행 상황에 맞춰 잘 관리하시길 바랍니다!
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