AI 다이어트 고민상담1주차에 참치 비빔밥 먹어도될까? 계란이랑

1주차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 참치 비빔밥은 탄수화물(밥)과 함께 다양한 성분이 포함되어 있기 때문에, 일반적으로 비추천합니다.

대신, 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 섭취하는 데 큰 문제가 없습니다. 1주차 동안은 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식 (채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 활용하여 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 점심이나 저녁에 뭔가 간편하고 영양가 있는 식사를 원한다면, 두부와 함께 채소를 가볍게 볶거나, 계란 스크램블과 녹황색 채소를 조합해 보세요. 이러한 식사는 탄수화물 섭취를 줄이며 충분한 단백질을 제공할 수 있습니다.

참고로, 고품질의 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 영양 보충을 고려할 때, 제품 선택 시에는 첨가물과 당 함량 등을 체크하는 것이 중요하니 잘 선택해 보세요!

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