AI 다이어트 고민상담1주차인데 참치에 기름빼고 먹어도될까?

1주차 스위치온 다이어트 단계에서는 기름기 없는 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 참치 같은 생선을 기름을 빼고 먹는 것은 가능합니다. 참치는 단백질 함량이 높고 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그렇지만, 참치를 먹을 때에는 추가적인 소스나 양념(특히 설탕이나 밀가루가 들어간 것)은 피하는 것이 좋아요. 허용되는 채소와 함께 샐러드로 드시는 것도 좋고, 무가당 플레인 요거트로 간단한 드레싱을 만들어 보는 것도 추천해요.

참치를 먹을 때는 단백질 쉐이크와 함께 드시면 전체적인 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다. 전체 식단의 저탄수화물 및 저지방 비율을 유지하는 것이니, 이 점도 함께 염두에 두세요. 선택적으로 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충할 수도 있어요.

참고로, 기름없는 참치를 시중에서 쉽게 구할 수 있으니, 필요에 따라 이런 제품을 고려해 보세요! 조리 방법과 식단 구성이 핵심이니, 건강한 식사로 다이어트를 진행하시길 바랍니다.

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