AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁 목살구이랑 쌈채소 먹어도 돼?

네, 3주차를 진행 중이라면 단식 후 저녁으로 목살구이와 쌈채소를 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다.

1. 단백질 선택: 목살은 단백질이 풍부하고 맛있지만, 지방 함량이 상대적으로 높을 수 있습니다. 가능하면 살코기 부분을 선택하거나 구이를 할 때 기름을 적게 사용하는 방법을 추천합니다.

2. 채소 섭취: 쌈채소는 다양한 비타민과 미네랄을 제공하므로 훌륭한 선택입니다. 상추, 깻잎, 배추 등 다양한 채소를 이용하면 좋고, 넣는 양념은 저염으로 간편하게 조절해 주세요.

3. 식사 타이밍: 저녁 시간에 식사를 끝내는 시간은 되도록이면 잠자기 4시간 이전으로 설정하는 것이 좋습니다.

4. 균형 유지: 단식 후 첫 식사는 위에 부담을 주지 않도록 조금 적게 섭취하고, 이후에 필요하다면 식사를 조금 더 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

5. 여성호르몬 고려: 현재 생리주기가 황체기 초기라면, 에너지를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 따라서 목살과 함께 복합탄수화물(예: 현미밥 한 공기)를 조금 추가하는 것도 좋습니다.

마지막으로, 다양한 단백질 옵션을 고려해보세요. 혹시 필요하다면 단백질 보충제로 채소와 함께 섭취하는 것도 좋답니다!

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