AI 다이어트 고민상담단식 후 블루베리 조금 먹어도 돼?

네, 단식 후 블루베리를 조금 섭취해도 괜찮아요! 블루베리는 저탄수화물 과일 중 하나로, 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 건강에 많은 이점을 제공합니다. 특히 식사 후 작은 양으로 드시면 좋습니다.

다만, 과도한 당분 섭취는 피하는 것이 좋으니, 블루베리를 한 줌 정도로 제한하는 게 좋습니다. 단식 후에 블루베리와 함께 단백질 쉐이크나 요거트를 곁들여 드시면 영양 균형도 맞출 수 있어요.

이렇게 하면 체내에 좋은 영양소를 공급하면서 식욕도 조절할 수 있습니다. 필요하다면 블루베리 대신 다른 저당 과일이나 채소를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다! 다양한 선택지 중 하나로 참고하시면 좋겠습니다.

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