AI 다이어트 고민상담단식 후 점심 먹었는데 너무 배부른데 저녁 안먹고 쉐이크만 먹고 끝내도 되나?

네, 2주차 진행 중이라면 점심 후 배가 부르다면 저녁을 생략하고 단백질 쉐이크만 섭취하는 것도 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 균형 잡힌 영양: 저녁 식사는 단백질과 채소를 포함한 건강한 식사가 이상적입니다. 저녁을 완전히 생략하면 필요한 영양소를 놓칠 수 있으니, 가능한 한 저녁 식사 대신 가벼운 저지방 단백질(예: 닭 가슴살)과 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

2. 배부름 관리: 심한 배부름은 소화가 느리거나 식사가 과해서 발생할 수 있습니다. 이런 경우, 저녁 식사보다 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 단기적으로는 나을 수 있습니다. 다만, 단백질 쉐이크의 경우에도 채소와 함께 섭취하는 걸 추천해요.

3. 다음 날을 위한 준비: 저녁 식사 대신 단백질 쉐이크를 섭취할 경우, 다음 날의 식사에서 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 특히 운동 후 단백질을 보충하는 것도 좋습니다.

4. 일관성 유지: 다이어트를 진행하며 신체 리듬을 맞추는 것이 중요하므로, 가능하면 저녁 식사 시간도 일정하게 유지하는 것이 추천됩니다.

둠폐 시간을 줄이기 위해 소량의 샐러드나 스프를 함께 취하는 것도 좋은 방법이에요! 그리고 필요한 경우, 단백질 보충제를 추가로 사용하는 것도 고려해 보세요. 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법이니까요.

마무리하자면, 저녁을 생략해도 괜찮지만, 가능한 한 건강한 저녁이나 가벼운 식사를 유지하는 것이 더 좋습니다!